Le brossage des dents est un geste que nous faisons tous les jours, plusieurs fois par jour. Pourtant, beaucoup de personnes le font mal sans s’en rendre compte, mettant ainsi en péril la santé de leurs dents et de leurs gencives. Une mauvaise technique de brossage peut entraîner des caries, des problèmes de gencives, de la mauvaise haleine et même une usure prématurée de l’émail.
Dans cet article, découvrez les règles d’or pour un brossage efficace ainsi que les erreurs les plus fréquentes à éviter pour garder une bouche saine tout au long de la vie.
Pourquoi bien se brosser les dents est-il si important ?
Le brossage des dents ne sert pas seulement à enlever les restes de nourriture. Il permet surtout de :
- Éliminer la plaque dentaire : ce biofilm bactérien est la principale cause des caries et des maladies des gencives.
- Prévenir les caries et le tartre : un brossage régulier empêche la plaque de se minéraliser.
- Maintenir une haleine fraîche
- Protéger l’émail et les tissus gingivaux
Un bon brossage, c’est donc la base d’une hygiène bucco-dentaire optimale.
Les étapes d’un bon brossage
Voici la méthode recommandée par les dentistes :
1. Utiliser une brosse adaptée
- Souple à medium : les brosses dures peuvent abîmer l’émail et irriter les gencives.
- Tête adaptée à la taille de la bouche : pour bien atteindre toutes les zones.
2. Appliquer une bonne quantité de dentifrice
- Une noisette de dentifrice fluoré suffit.
3. Adopter la bonne technique
- Positionnez la brosse à un angle de 45° par rapport à la gencive
- Brossez en mouvements rotatifs ou de petits cercles, jamais horizontalement
- Nettoyez chaque dent une à une, de la gencive vers la dent
- Brossez les faces internes, externes et les surfaces de mastication
- Ne pas oublier la langue et le palais : pour une haleine plus fraîche
4. Durée du brossage
- Minimum 2 minutes, matin et soir (3 fois par jour idéalement)
Top 10 des erreurs les plus fréquentes
Erreur n°1 : Brosser trop fort
Beaucoup pensent que frotter fort nettoie mieux. C’est faux. Cela abîme l’émail et provoque un recul des gencives.
✅ Astuce : si les poils de votre brosse sont vite écrasés, c’est que vous brossez trop fort.
Erreur n°2 : Utiliser une brosse à dents usée
Une brosse usée ne nettoie plus efficacement. Changez-la tous les 3 mois, ou dès que les poils sont déformés.
Erreur n°3 : Oublier certaines zones
Beaucoup de personnes négligent :
- Les molaires du fond
- Les faces internes des dents
- La langue
Ce sont pourtant les zones où la plaque s’accumule le plus.
Erreur n°4 : Se brosser les dents juste après avoir mangé
Après un repas acide (fruits, jus, vinaigre), l’émail est temporairement fragilisé. Brosser immédiatement peut l’abîmer.
✅ Attendez 30 minutes après le repas, ou rincez avec de l’eau.
Erreur n°5 : Utiliser un dentifrice non adapté
- Enfant, adulte, dents sensibles, anti-tartre… chaque dentifrice a un rôle spécifique.
- Trop abrasif, il peut user les dents ; trop doux, il peut être inefficace.
Erreur n°6 : Se brosser uniquement les dents visibles
Un bon brossage inclut aussi les dents du fond, les interstices dentaires et les gencives. Sinon, le tartre s’installe rapidement.
Erreur n°7 : Aller trop vite
Un brossage efficace dure au moins 2 minutes. La moyenne constatée est souvent autour de 45 secondes… bien trop court !
✅ Utilisez un minuteur ou une brosse à dents électrique avec timer intégré.
Erreur n°8 : Négliger le fil dentaire
Le brossage seul ne suffit pas à nettoyer entre les dents. Le fil dentaire est indispensable pour éliminer les résidus coincés.
Erreur n°9 : Ne pas brosser la langue
La langue abrite des millions de bactéries. En la brossant, vous réduisez les bactéries responsables de la mauvaise haleine.
Erreur n°10 : Rincer la bouche trop vigoureusement après le brossage
Un rinçage abondant élimine le fluor laissé par le dentifrice. Il est recommandé de recracher sans rincer à grande eau, ou de rincer très légèrement.
Bien se brosser les dents est un geste simple en apparence, mais qui nécessite méthode, rigueur et régularité. En évitant les erreurs les plus courantes et en suivant les recommandations professionnelles, vous protégerez vos dents et vos gencives pour longtemps.
N’oubliez pas : un bon brossage, c’est la base d’un sourire éclatant et d’une bouche en bonne santé. Prenez deux minutes, deux fois par jour… et vos dents vous remercieront !