Vous vous brossez les dents deux fois par jour ? C’est un excellent début. Mais si vous négligez le fil dentaire, votre hygiène bucco-dentaire n’est pas complète. En effet, la brosse à dents, aussi performante soit-elle, ne peut pas atteindre les espaces interdentaires, là où la plaque dentaire et les débris alimentaires s’accumulent. C’est là que le fil dentaire entre en jeu.
Dans cet article, découvrez pourquoi l’utilisation quotidienne du fil dentaire est essentielle, comment l’utiliser correctement, quelles sont les alternatives, et quels bénéfices vous pouvez en attendre sur le long terme.
1. Le fil dentaire : qu’est-ce que c’est exactement ?
Le fil dentaire est un outil fin et souple conçu pour passer entre les dents afin d’éliminer :
- La plaque dentaire
- Les résidus alimentaires
- Les bactéries qui se nichent entre les dents
Il complète l’action de la brosse à dents, qui ne peut nettoyer que 60 à 70 % de la surface des dents. Le reste — principalement les espaces interdentaires — reste vulnérable.
🦷 Selon l’Union Française pour la Santé Bucco-Dentaire, plus de 40 % des caries apparaissent entre les dents.
2. Pourquoi le brossage seul ne suffit pas ?
Même avec une brosse à dents électrique, les zones de contact entre les dents sont difficiles à nettoyer. C’est là que :
- La plaque dentaire s’accumule
- Le tartre se forme
- Les caries interproximales (entre les dents) apparaissent
- Les gencives s’inflamment, menant à la gingivite
Le fil dentaire permet donc de nettoyer là où la brosse échoue.
3. Les bénéfices prouvés du fil dentaire
L’utilisation quotidienne du fil dentaire apporte de nombreux avantages :
✅ Réduction de la plaque dentaire
En éliminant les dépôts invisibles, le fil dentaire empêche la formation de plaque et de tartre.
✅ Prévention des caries interdentaires
Les zones entre les dents sont propices au développement des caries. Le fil dentaire élimine les sucres résiduels qui nourrissent les bactéries cariogènes.
✅ Amélioration de la santé des gencives
Il réduit l’inflammation gingivale, prévient la gingivite et limite le risque de parodontite, cause fréquente de déchaussement dentaire.
✅ Meilleure haleine
Les résidus alimentaires entre les dents fermentent et causent des odeurs. Le fil dentaire participe à une haleine plus fraîche.
✅ Complément indispensable au brossage
Utilisé avec une brosse à dents et un bain de bouche, il garantit une hygiène bucco-dentaire optimale.
4. Quand et à quelle fréquence utiliser le fil dentaire ?
- Une fois par jour minimum, de préférence le soir avant le coucher
- Avant ou après le brossage : les deux options sont valables, mais avant le brossage permet au fluor du dentifrice d’atteindre les zones nettoyées
📌 L’important, c’est la régularité. Mieux vaut 1 fois par jour tous les jours que 3 fois par semaine de manière irrégulière.
5. Comment bien utiliser le fil dentaire ?
Voici la technique recommandée par les dentistes :
Étapes :
- Prenez environ 40 cm de fil, enroulez les extrémités autour de vos majeurs.
- Tenez le fil entre vos pouces et index.
- Glissez-le délicatement entre deux dents sans forcer.
- Formez un “C” autour de la dent et faites-le glisser de haut en bas plusieurs fois.
- Répétez l’opération pour chaque espace interdentaire, en utilisant une section propre du fil à chaque fois.
Conseils :
- Ne forcez jamais pour ne pas blesser les gencives.
- Soyez doux pour éviter les saignements.
- Si les gencives saignent au début, continuez doucement : cela disparaît avec le temps.
6. Alternatives au fil dentaire classique
Le fil dentaire n’est pas le seul outil pour nettoyer entre les dents. Voici quelques alternatives utiles :
🪥 Brossettes interdentaires
- Petites brosses cylindriques très efficaces
- Idéales pour les personnes ayant des espaces interdentaires larges
💧 Hydropulseurs dentaires (jet dentaire)
- Utilisent un jet d’eau pour déloger la plaque
- Recommandés pour les personnes portant un appareil orthodontique, des implants ou des bridges
🧵 Fil dentaire avec manche (Floss pick)
- Plus pratique pour les débutants ou les enfants
- Moins hygiénique si on ne change pas la partie utilisée entre chaque dent
7. Qui doit utiliser le fil dentaire ?
👶 Enfants (à partir de 6-7 ans)
Dès que les molaires apparaissent et que les dents se touchent, le fil dentaire peut être utilisé avec l’aide d’un adulte.
👨👩👧👦 Adultes
Tous les adultes devraient intégrer le fil dentaire dans leur routine quotidienne.
🦷 Personnes avec des problèmes dentaires
- Gencives sensibles ou saignements
- Appareils dentaires, couronnes, bridges
- Risques accrus de caries ou de parodontite
⚠️ Si vous avez des douleurs ou des saignements persistants, consultez votre dentiste avant d’adopter une routine de nettoyage interdentaire.
8. Idées reçues à déconstruire
❌ “Le fil dentaire n’est pas nécessaire si je me brosse bien les dents”
FAUX. La brosse ne nettoie que les faces visibles des dents.
❌ “Le fil dentaire abîme les gencives”
FAUX. S’il est bien utilisé, il renforce la santé gingivale. Les saignements sont souvent dus à une inflammation existante.
❌ “Je n’ai pas le temps”
2 à 3 minutes par jour suffisent… pour éviter des soins dentaires coûteux plus tard.
9. Fil dentaire et orthodontie : un duo indispensable
Les appareils orthodontiques rendent le brossage et le nettoyage entre les dents plus compliqués. Le fil dentaire (avec passe-fil), ou mieux, les hydropulseurs dentaires, sont essentiels pour éviter les caries autour des bagues ou des fils.
10. Conseils pour intégrer le fil dentaire dans votre routine
- Placez votre fil à côté de votre brosse à dents
- Utilisez-le en regardant une vidéo ou en écoutant de la musique pour rendre le geste plus agréable
- Apprenez à vos enfants dès leur plus jeune âge
- Investissez dans des outils adaptés à votre bouche (fil avec poignée, brossettes…)
Intégrer le fil dentaire à votre routine quotidienne est l’un des gestes les plus simples et les plus efficaces pour prévenir les problèmes bucco-dentaires. Il complète parfaitement le brossage, protège vos gencives, évite les caries et vous garantit une haleine plus fraîche.
N’attendez pas l’apparition des problèmes pour commencer : adoptez le bon réflexe dès aujourd’hui. Votre sourire, vos gencives… et votre dentiste vous remercieront !